战疫心理室 |我总担心得了新冠肺炎！面对疫情，你是否“过度卷入”？

本期主持人：冯圆芳

目前，新冠肺炎疫情进入了拐点前的高峰阶段

随着确诊人数的增多，不必要的恐慌情绪在部分群体中蔓延

如果说，“37.3°算发烧吗”还带着一点自我调侃

那么，战役心理室所收到的部分问题咨询，和一些网友在社交媒体上发布的求助信息，

则不得不引起我们的严肃关注。

在百度上搜索“恐病”，出现了一系列相关搜索：

罗斯福总统曾说，我们唯一需要恐惧的，就是恐惧本身。我们如何认识自身的恐病情绪？恐病情绪可以缓解乃至消除吗？今天，战疫心理室请来了南京医科大学附属脑科医院主任心理师、副教授、硕士生导师林万贵，以问答形式，对有关“恐新冠肺炎”的话题进行深入分析。

记者：最近您有没有遇到因疫情而产生心理波动，特别是因为“恐新冠肺炎”而来医院就诊的患者？

林万贵（以下简称林）：我是大年初五开始正常上班的，至少从初五以来，我在门诊上还没有遇到过类似的患者，但这并不说明人们没有遇到这样的问题。可能是由于症状没到特别严重的地步，也可能因为居家防疫的需要而没能来医院就诊。

记者：我们收到了不少读者的咨询，同时还有一些网友在社交媒体上倾诉，表示出现了“恐新冠肺炎”的明显症状，吃不下睡不着，对什么都没有兴趣，只知道看微博刷新闻，越看越恐慌，甚至产生了胸闷心悸等躯体症状。您怎么看这种症状？是对确诊患者“过度共情”导致的吗？

林：确切的说法叫“过度卷入”。出现这种负面情绪的直接原因是通过持续刷屏接触了一些负面信息，那么在部分人的心里存在着一种把这些信息放大、加工的机制。这种人看到负面信息，容易对号入座，联想到自己，于是产生焦虑恐惧情绪，持续的焦虑恐惧情绪则有可能造成植物神经功能紊乱，如胸闷、心慌、喉咙发紧、出汗、烦躁不安、入睡困难、没有食欲，等等。

为什么面对同样的疫情，有的人会恐病，有的人则不会，背后的原因比较复杂。因为人的经历各有不同，我们在各种各样的家庭长大，对世界的认知方式大相径庭，特别是拥有创伤经历的人，如遭遇了分离焦虑（比如经历过丧亲之痛、或曾经遭到遗弃），这类人对死亡往往更加敏感、恐惧，当面对疫情，他们很容易控制不住联想：我的父母、我的孩子会不会不幸感染肺炎去世？我的家庭会不会因此分崩离析？他们更容易出现恐病等焦虑情绪。

记者：您说的这种创伤体验，是否就是我们经常听到的PTSD（创伤后应激障碍）？

林：创伤体验的类型有很多种，PTSD是一种非常严重的创伤体验，它成立的前提是常人难以忍受的、对生命造成重大威胁的事件，有过这种体验的人往往在他们的生命过程中会伴随警惕性增高、不断闪回灾难画面、逃避过往等症状。常见的创伤体验则没有这么剧烈，每个人都可能经历。它们会在我们的心灵深处留下疤痕，这种疤痕平时不会对生活造成太大的困扰，但到了特殊时刻，如地震、非典和当前的新冠肺炎疫情，则可能会被重新激活。特别是和十几年前的非典相比，现在的网络越来越发达，信息越来越公开透明，让我们觉得危险就在眼前，更容易让人们“过度卷入”。

记者：心理学上把“恐病”症状归入哪类疾病？通常伴有怎样的症状？

林：在心理学的诊断体系里，有一类神经官能症叫作疑病症，主要是疑惧自己罹患一些严重的躯体疾病，产生了焦虑、恐惧的情绪，患者往往需要通过不断地到医院做检查、排除疾病，来使自己的恐惧减轻一段时间。但过一段时间，他又会因为怀疑某种新的疾病而重复前一阶段的行为。

还有一类恐病心理稍有不同，患者疑惧的疾病往往是一些严重的传染疾病，如恐艾（恐惧艾滋病），恐惧乙肝，恐惧狂犬病，等等，这种在诊断时往往归入强迫症的范畴，它和疑病症归入的是不同的疾病单元。强迫症是一种大家比较熟悉的病症，反复洗手、反复检查门窗是否关好，怕被传染疾病，穷思竭虑地想一些明知没有意义，却仍然无法克制自己不去想的强迫性思维，都属于强迫症的常见症状。

记者：就您多年临床经验来看，什么样的人更容易产生恐病心理？

林：整体上来看，缺乏安全感的人更容易恐病。缺乏安全感的原因比较复杂，可能是成长、家庭、环境方面的原因，比如家庭给予个体的安抚、支持、保护不足，造成了部分人缺乏安全感。由于缺乏安全感，人就容易放大来自身体的一些所谓危险信号，如胃不舒服、头晕头疼，或者来自外部的一些危险信号，如病菌病毒、传染疾病等。

记者：除了缺乏安全感，兴趣爱好单一、性格内向的人是不是也容易恐病？

林：恐怕不能这么说。有的人兴趣爱好狭隘，比如只喜欢搞收藏，但是他执着，一生就好这一项，能够常年兴趣不减，并且乐在其中。那么这样的人不需要太多的兴趣爱好，就能让自己的内心很充实。

至于性格因素，在临床上，性格外向的人患上疑病症、强迫症的乃至抑郁症的并不少，外表嘻嘻哈哈的人，也时常遇事想不开，把负面遭遇放大，而一些看上去内向的人，反而能够大事化小，小事化了。比如领袖邓小平，他就是一个性格内向的人，但是一生经历了多少大风大浪，都能乐观泰然处之。也有一些明星，在公众面前亮相的时候爱说爱笑，转眼就因抑郁症自杀了。所以，内向或外向仅仅是表象，内心是否乐观开朗才是判断一个人心理是否健康的标准。

记者：居家防疫，客观上使人们只能呆在家里“刷屏”，这是不是导致情绪波动的重要原因？

林：个人认为两者之间仅仅是表面关系。更深层的原因可能是，现代人生活比较匆忙，学会和自己独处的人并不多。一旦我们“被独处”，我们内心反而感到无所适从。

记者：这一点包括我在内的许多人都太有感受了！很多人在社交媒体上说：在家闲得要长蘑菇了！还有人开玩笑地问：有没有人愿意和我打一架？吵一架也行啊？

林：这种心理很普遍。你看一个人从小到大，从上幼儿园开始，到上小学、中学、大学，直至参加工作，一直忙碌地奔跑追逐着，没有时间和自己独处，导致我们丧失了独处的能力。但事实上，学会和自己相处，是一个人保持心理健康的基础。如果我们学会了独处，我们就能更好地应对生命中的那些分离、那些人生境遇的改变。

记者：是不是可以这么说，我们可以利用此次疫情期间居家防疫的机会，学会独处，把这当做一种修炼？

林：可以的，这应该成为一种修炼，尽管会有一些不太舒服，很多人会逃避独处的孤独。我记得上世纪四十年代，美籍德国社会心理学家艾瑞克·弗洛姆写了一本书《逃避自由》，其中就涉及我们当前的这样一种心理状态。

记者：最后想问一下，您在临床上接待过怎样的恐病病例，最后他们是如何痊愈的？面对今天出现的这些“恐新冠肺炎”的人们，您有什么好的建议？

林：第一个问题说起来比较复杂，这是一个相对长期、系统的治疗过程，包括药物治疗和心理辅导，并不像外界想象的那样，说两句建议就行了。其实对病人来说，恐病是他们的症状之一，他们就诊的诉求却并不仅仅是消除症状，他们更希望通过系统的治疗来达到更高的生活质量、更美好的生命体验，症状仅仅是促使他们前来就诊的一个向导。

至于“恐新型肺炎”，我想说，出现这种症状的人们首先要接受自己，接受自己和别人应对机制的不同。可能“我”比较敏感脆弱，遇到事情容易恐慌，好吧这是“我”的特点，“我”接受这样的自己。不要动不动把自己的情绪反应当作不正常，这是非常重要的一点。

其次是试着转移注意力，看书、看电视、做运动、冥想，等等，尽管现在很多运动健身场所我们不太方便去，但是完全可以在家里做运动，运动能够促使肾上腺素和多巴胺的分泌，起到调节情绪、缓解焦虑的作用。

还要提醒一点，好的家庭关系对焦虑情绪也有缓解作用，居家防疫不仅是修炼自身的机遇，也考验着和家人相处的能力。营造好的家庭氛围，对自己对家人都有好处。总而言之，在当前的疫情背景下，学会应对内心的恐惧焦虑、应对生命中的负面境遇，不仅是我们战胜疫情的重要抓手，也是提高自身生命质量的重要方式。

为了防疫宅在家，他们做了什么使得“岁月静好”？

你也来学学吧！

曾为张艺谋《影》等影片书写片头书法的@南京书法家许静女士：

媒体人@小洁说：我偶尔会出去买个菜，甚至深夜下楼跳个绳。我还给自己开了一份书单，打算一本一本地读下去。我对自己说：以前总跟儿子讲，寒暑假是弯道超车的时候，我现在也要利用这个时期提升自己一点。

网友@菲majia说：当然是暗戳戳地打算健身啦！（是钟南山院士让我下定了决心！！）

70多岁的@南京诗人陈咏华说：我呀，在家写字，画画，拉琴，二胡已习数十年，平时还不能静心，现正好，时间终于够用。写诗，写抗疫诗，写了不少已经发表。看书，看不完。

与友人通通话，交流交流，哈哈几声，说也是笑，笑也是说，只是不急，心静。事多如海，情多如江，有什么过不去？总之，忙不完，闲不住，没工夫叹息，没工夫烦躁，更无烦恼……

向他们学习！

新华日报·交汇点记者 冯圆芳

编辑: 冯圆芳