给眼睛做个保健？不不不，小心过度保健伤害眼睛

交汇点讯 清洗、按摩，给眼睛做个保健？小心，保健不当可能会危害眼睛健康。6月6日，第25个“全国爱眼日”，今年“爱眼日”的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。日常生活中，如何保护自己的眼睛，一起来听听专家怎么说。

眼睛也需要定期做个“体检”。南京中医药大学第二附属医院（江苏省第二中医院）眼科主任王炜介绍，视觉是获得信息的主要来源，眼睛是视觉感受器官，眼睛结构精巧，但很脆弱，容易受伤，因此需要定期检查，尤其是青少年儿童，患有糖尿病、高血压、肾病等慢性疾病的老年人，高度近视人群，有青光眼等家族疾病史人群，以及高危工作人群等更需要定期关注眼部健康。

清洗，按摩，使用护眼产品，吃保健品……重视眼睛的健康，但不要过度“保健”。王炜指出，保护眼睛注意用眼卫生、避免侵害更加重要。正常情况下，不推荐自行清洗眼睛。因为眼睛本身具有自洁能力，过度的清洁和刺激，包括使用各种类型滴眼液，无论有无防腐剂都会破坏眼部的正常环境；眼部按摩某些穴位，会对局部的神经和血管有刺激作用，一定程度上可以起到调节作用，但效果因人而异。

对于蒸汽眼罩的使用，王炜告诉交汇点记者，蒸汽眼罩是通过空气中的水分与铁粉在眼罩内部发热，生成肉眼无法看到的水蒸汽。对于干眼症、缓解眼部疲劳有一定作用，但蒸汽眼罩的质量不可控，使用要注意安全；如果有需要，可以使用开水蒸汽或热毛巾热敷，但注意不要过热，以免热灼伤。

那么，大家熟悉的决明子、鱼肝油等护眼“明星产品”，究竟有没有功效？王炜介绍，决明子是中药，因其有明目的功效而得名。决明子能润肠通便、降脂明目，有缓泻作用，也有一定的降血压、降血脂作用，是不错的保健品，但脾胃虚寒、胃肠功能不好的人，一定要忌用；鱼肝油富含维生素A和维生素D，对于维生素A、D缺乏引起的夜盲症有治疗作用，但维生素A、D也可以通过正常饮食获得，除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外的特殊人群都不容易缺乏，正常健康饮食的情况下不必另外补充。王炜提醒，如发现眼部不适，尤其是患有眼部疾病的患者，一定要到正规医院的眼科及时就医。

那么，保护眼睛，眼科医生怎么做呢？王炜介绍了几个操作简单的方法：

勿长时间盯着“屏幕”

人在一般情况下1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时由于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。在这种情况下，如果用眼过度，会导致泪分泌减少和泪成分变质，进而成为干眼病，出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损，眼睛不适、有灼热感和异物感、磨痛等情况，看东西时还会出现视物不清。因此，使用手机、平板电脑等电子设备时，超过1个小时就要远眺几分钟，走动走动。

姿势要正确距离要恰当

使用电子设备时，还要保持正确姿势与注视距离，距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕等，都会给眼睛带来伤害。在使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易加重眼睛疲劳。因此在使用电脑时，应与电脑保持60厘米以上距离，视线向下约30度；看电视时，要距离3-5米；使用平板电脑要保持60厘米左右、手机要在40厘米左右，如果看不清，就需要配眼镜，避免因视疲劳等原因引起干眼症，从根本上远离视频终端综合征。

保持屏幕画质、清晰度

有些电子产品因使用时间过久导致屏幕画质降低，清晰度下降，造成阅读上的困难，这时就要及时调整或更换。

尽可能地让眼睛多呼吸

环境中的光线太强或是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激，因此环境的光线要柔和。像电脑电视这些产品的摆放，最好离窗边近一点，可以经常看看窗外，有效地缓解焦虑和疲劳症状。

此外，还可以用中药菊花、枸杞、金银花、薄荷泡茶熏眼每日2-3次，每次10分钟左右，待熏眼后，茶可以饮用。菊花疏风清热、解毒明目；枸杞滋补肝肾、明目润肺；薄荷疏散风热、清利头目、利咽去疹；金银花清热解毒、驱散风热，综合起来，具有清热解毒、补益肝肾、润肺明目去疲劳的功效。

交汇点记者 胡安静

图片来源：视觉中国

编辑: 周莉娜