悦读 | 让你累的不是生活和工作，而是内耗

在生活中、在工作上，我们常常遇到这种情况：你分秒必争，恨不得把时间精确到每一秒。

不管是白天还是晚上，时间都安排得满满当当，看起来特别努力，但结果却总不尽如人意。

看到别人变得越来越优秀，越来越成功，心里又开始默默地和自己较起劲来：我一定要变得更优秀！

可实际上，你却感觉越来越没有能量，自我激励的三分钟热度过后，是根本无法长久坚持的无奈。

整个人也会变得越来越不开心，烦躁又焦虑。

这种情况，其实就是在内耗。在我们生活中，绝大部分人，内耗的指数都非常高。

打个比方，内耗就像一个人的两股真气在抗衡，一个说：快去做，另一个却说：不要做。

试想一下，一个人如果80%的精力都用来和自己打架了，那么，即使什么都不干，也会觉得压力大，也会觉得很累。自然不管做什么，也都很容易以失败告终了。

1

内耗的人，喜欢跟风无法专注

身边总有些生活得特别郁闷的朋友，小柯就是其中的一个。

他总是对自己和自己的生活感到很不满，却非常羡慕别人的生活，并一直打量着周围人的世界。

好像很多人的生活他都很感兴趣，很多事情也都想去做，可等到真正有机会去尝试时，又特别容易因为各种原因而很快放弃。

小柯还有一个毛病，就是特别喜欢问周围人要建议，他似乎总希望别人能告诉他可以做什么，不要做什么。

总想从别人那里得到答案，但同时又太容易追随和盲从，很少有耐心去把一件事情做完、做好。

小柯的这种情况，就是一种内耗。

人生最大的内耗，就是对自我的排斥。这类人，似乎永远都在羡慕别人的成就，在观望别人的生活，却看不到自己的优势。

于是，他们一路追逐别人，却始终找不到自己要走的路。

这样没有聚焦的努力，实际上会莫名消耗掉不少精力，却很难看到成果。

2

内耗的人，总想速成不能坚持

在我们的生活中，还有一些人，他们总是喜欢寻找捷径，总是试图在最短的时间内抵达终点，却常常在不同的方法中迷失自我。

比如，当出现情感问题，他们从来不考虑自己的问题，只想找种方式永远掌控对方；

当遇到相处矛盾，他们也意识不到自己的错误，只想着换一个人更好；

当工作不顺，他们更看不到自己的不足，只想寻找更如意的职业。

于是，各种不如意也随之而来。

可能经历情路坎坷，很努力却依然找不到对的人；也可能遇到亲密关系、人际关系都非常糟糕的窘况；还可能会有职业发展迷茫的情况等等。

其实这种类型的内耗，在我们生活中也不占少数，他们都在过着特有的模式化生活。

并且如果意识不到问题所在的话，就很容易这样一直持续下去。

这种固定的模式是这样的：面对问题的时候，喜欢寻找捷径却往往自我迷失，失败后又会攻击自己，然后更加急于求成……

如此循环往复，直至对生活完全失去掌控的能力，甚至偏离了原有的轨迹。

任何事物都有其自身发展的规律，我们常说，十年育树，百年育人就是这样的道理。

速成的背后，往往是投机和偷懒的心态在作祟。

人民日报上也曾告诫我们：无论在什么时代，但凡轻易能走的“捷径”，往往是歧途。

3

内耗的人，容易耗尽自身资源

很多在职场打拼的有心人，都会特别注意积累经验和各种客户资源，也会十分注意定期维护客户关系。

当人脉和资源积累到一定程度时，就会自己出来单干。

刚刚辞职创业的小风，就是这样一个努力上进的有心人。

显而易见的，在创业初期，总会遇到各种各样的问题。

可小风不但没有沉下心来，冷静分析、积极解决处理，反而让自己陷入了困境，变得自己都快不认识自己了。

小风讨厌自己的状态，经常攻击自己，不断地怀疑和否定自己的能力，甚至认为，自己根本无法独自撑起一个公司。

他还很容易对周围的人发脾气，感觉没有人能理解自己。

家里人帮不上忙不说，原来的客户和资源，也没有自己在职时，那么热络支持。

即便小风努力控制着自己的情绪，可内心深处的委屈和愤怒，还是会时不时地爆发出来。

就这样，事业还没有任何起色的时候，小风就破坏了很多原本良好的人际关系，平白消耗掉了很多资源。

很多时候，我们的愤怒，都是源自于对我们自己的要求和期待，很大程度上是自己内在的不满足。

稍微留心，你就会发现，当我们对自己越是不满意的时候，反而越容易对别人高标准的要求。

而对别人发火和攻击他人，常常也是无法面对自己的脆弱和无能。

可这样一来，我们曾花费很多时间和精力积攒下的资源，就会被白白挥霍掉了。

根本没有发挥出它们真正的价值，也就更谈不上取得预想中的成功了。

4

消除内耗，从自我觉察开始改变

内耗的模式虽然可以调整，但首先还是要有自我觉察的能力。

要警惕和小心的是，自己越来越习惯这样的模式，并把所有原因都归结于外界的影响，失掉了一次次原本可以成长的机会。

正如印度哲学家克里希那穆提所说：危机不是在外面，危机实际上是在内在的，而我们不愿意面对这一点。

人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲的确让人很痛苦，但比起差劲，更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。

你越是讨厌糟糕的自己，就越需要花精力来排斥自己，就越来越累。做起事来也越来越力不从心，就会做得更差。然后更加排斥自己，进入死循环。拼命排斥，却摆脱不了。

为什么说人最大的敌人是自己呢？因为世界上最艰难的战斗，也莫过于自己和自己对抗。

内耗不仅会让我们精疲力竭，还会让我们的生活越来越不快乐。

所以，我们应该尝试与自己和解，尝试理解自己，发现自己。考量自己适合什么，有什么样的天赋和兴趣。

接纳生活和自己的不完美，把内耗赶出我们的生命。再努力往前走，自然变得更优秀。

编辑: 李璞