交汇点讯  今天是清明小长假的最后一天。清明是二十四节气中的第五个节气，在仲春与暮春之交，通常为4月4日—6日之中的一天，是祭祖和扫墓的日子。

在二十四节气中只有清明，既是节气又是节日。桃花绽放，杨柳泛青；莺飞草长，风轻雨润。处处给人清新明朗之感。“清明”由此得名。

南京师范大学附属小学六（5）班学生陈悦涵是一个热爱传统文化、热心公益的大队学习委员助理。她找来了清明起源和习俗，一起来看看吧——

【清明起源及三候】

“最美人间四月天，杏花淋雨，春雨绵绵，春燕斜飞，柳丝拂摇。”

清明有三候，一候桐始华：清明来到，白桐花开，清芬怡人。二候田鼠化为鴽：田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴。三候虹始见：清明时节多雨，故而彩虹出现。

清明节气在时间和天气物候特点上为清明节俗的形成提供了重要条件，该节气被看作清明节的源流之一。

【清明习俗】

“清明时节春暖花开，万物复苏，天清地明，正是开展各种传统清明习俗活动，增添生活情趣的最佳时间。”除了翻阅资料，陈悦涵还请教了民俗专家，她说，在清明时节，人们除了进行清明扫墓的固定习俗外，吃寒食、放风筝、荡秋千和戴柳等各地风俗也是使人们放松心情的好方式，当然清明时节能够和亲朋好友结伴外出踏青也是清明区别于其他节气的重要特征之一。

1、扫墓

清明节是传统的春祭大节，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来已久。祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。

2、踏青

清明之时，春回大地，人们在清明节期间到大自然去欣赏和领略生机勃勃的春日景象，郊外远足，一抒在严冬以来的郁结心胸，这种踏青也叫春游，古代叫探春、寻春。其含义，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。清明前后正是踏青的好时光，所以踏青成为清明节俗的一项重要内容

3、放风筝

放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

4、荡秋千

荡秋千是中国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，为人们特别是儿童所喜爱。

5、戴柳

清明节植树的习俗，源于清明戴柳插柳的风俗。关于清明戴柳插柳，有传说为了纪念神农氏，后来由此发展出祈求长寿的意思。也有传说与介子推有关，晋文公率众臣登山祭奠介子推时，发现介子推死前曾经靠过的老柳树死而复活，便赐老柳树为“清明柳”,并且当场折下几枝柳条戴在头上，以示怀念之情。从此以后，群臣百姓纷纷效仿，遂相沿成风。

6、吃寒食

青团又称清明饼，青团是江南一带的小吃，用清明前后的艾草的汁拌进面粉里，再包裹进豆沙馅儿，用芦叶垫底，放到蒸笼内。蒸熟出笼的青团色泽鲜绿，香气扑鼻，是清明节最有特色的节令食品。

清明时节的螺蛳也称清明螺。清明前是食用螺蛳的最佳时令，此时螺肉肥美,有“清明螺，肥似鹅”和“清明螺，顶只鹅”的说法。过去买不起鹅的人家，下河塘摸盆螺蛳，用清水养两天，然后夹去尾端，放点葱姜辣椒煮熟，就是一盆好菜。

南师附小六年级学生王乐瑶和吴昱辰一起收集了跟清明相关的诗词，一起来欣赏吧——

【清明诗词】

清明节是文人墨客诗兴大发的日子。中国古代，在所有二十四节气的吟咏中，“清明”独占鳌头，数量最多、质量最高。《全唐诗》和《全宋词》中内容中有“清明”“寒食”字样的唐诗有335首，宋词更多达520首。

《清明》

唐·杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

《破阵子·春景》

宋·晏殊

燕子来时新社，梨花落后清明。

池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声。

日长飞絮轻。

巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。

疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢。

笑从双脸生。

《清明辇下怀金陵》

宋· 王安石

春阴天气草如烟，时有飞花舞道边。

院落日长人寂寂，池塘风慢鸟翩翩。

故园回首三千里，新火伤心六七年。

青盖皂衫无复禁，可能乘兴酒家眠。

《清明呈馆中诸公》

明·高启

新烟著柳禁垣斜，杏酪分香俗共夸。

白下有山皆绕郭，清明无客不思家。

卞侯墓上迷芳草，卢女门前映落花。

喜得故人同待诏，拟沽春雨醉京华。

《望江南·超然台作》

宋·苏轼

春未老，风细柳斜斜。试上超然台上望，半壕春水一城花。烟雨暗千家。

寒食后，酒醒却咨嗟。休对故人思故国，且将新火试新茶。诗酒趁年华。

《苏堤清明即事》

宋·吴惟信

梨花风起正清明，游子寻春半出城。

日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。

【清明养生】

1、衣——多穿几件，有备无患

清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。

2、食——饮食宜清淡，少吃发物

清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。

饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。

3、饮——菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪

清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

4、睡——多睡不是解决春困的办法

要解决春困，多睡反而不是办法。不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。

5、动——多活动，保持心情舒畅

从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，尽量多活动，还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。

【清明提醒】

清明扫墓是对祖先的“思时之敬”。这一习俗从唐朝开始盛行，相传至今，人们铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，或简单地献上一束鲜花，寄托对先人的怀念。

今年受疫情影响，很多地方暂停清明节期间的现场祭扫活动，提倡居家追思，网络“云”祭扫。

小编也提醒大家：合理安排行程，减少不必要出行；坚持做好个人防护，少聚集；严格落实个人防控责任；倡导文明、简约的祭祀新风尚。

新华日报·交汇点记者 葛灵丹

部分内容综合自网络

编辑: 谢诗涵