交汇点讯 近日，东航客机坠毁的事件牵动着大家的心。不少人甚至由于过度关注这一事故的进展，出现失眠、紧张、忧郁等问题。为何我们并非事件当事人，看多了灾难信息，也会出现一系列心理问题呢？

产生心理创伤，和大脑神经中枢有关

“虽然事故离我们很远，但已有不少国内外研究证实，由于接受过多灾难现场的信息和图片，普通人也会出现PTSD（创伤后应激障碍）。”南京脑科医院医学心理科副主任医师马辉介绍，一项关于汶川地震后的研究显示，由于地震亲历者受到了比较好的保护，减少了其负面信息“摄入”，接受相关信息和图片较多的民众所面临的“情绪风险”反而比地震亲历者的更高。国外研究也显示，“9·11”事件的亲历者患PTSD的比例在15%左右，而事件发生一个月后周边街区的普通民众患PTSD的比例则达到20%，高于亲身经历者。

为何普通民众只因为接触了过多的事故信息、图片，就造成心理创伤呢？这和我们大脑中处理情感的神经中枢有关。马辉解释，人在遇到紧急情况的时候，通过眼睛、耳朵感受到的感官信号传入大脑，由大脑中的杏仁核来做主要“处理官”，杏仁核兴奋人就容易产生焦虑反应。这种反应向下传递，自主神经系统兴奋，会产生相应的躯体反应，如血压升高、呼吸急促、心跳加快，肌肉紧张。信息同时还可以向上传递到大脑皮层前额叶，前额叶负责对信息进行整合和情绪控制，进而影响我们如何看待事情、作出哪些行为反应。

“我们要正确理解‘创伤’的含义。”马辉说，目前遭受创伤的对象不仅仅包括经历过灾难事件的个体，同时也包括了目睹灾难事件的个体。“这意味着我们对重大突发事件如何影响个体有了更深、更广的理解。”

情绪之外，认知、态度、行为等都会受到影响

看了过多的灾难新闻，可能会出现哪些问题？马辉举例，最常见的就是情绪会受到影响，表现出紧张、担心、恐惧、焦虑的情绪，很多人可能会联想到“以后我坐飞机是否也会出现类似情况”，严重的可能会出现惊恐发作、失控等。此外，还会有人出现愤怒的情绪，这些人会把问题出现的原因指向外界，把因灾难而出现的自身反应归结于他人的责任，进而作出愤怒的表达。如果这些情绪没能得到调整，时间长了就可能出现抑郁，悲观，产生无望感。

“长时间反复关注灾难信息，还可能导致个体注意力变窄，产生‘选择性注意’，比如只关注航空相关信息，反复查询和航空安全、空难等有关的信息。”长此以往，还可能让记忆力和思考能力都受到一定影响，在遇到事情做决定时犹豫不决。

情绪、认知、态度和行为息息相关。接受了过多的灾难信息也会导致民众对外界的看法发生变化，马辉说，比如灾难发生后，认为实际是不安全的、类似的灾难随时会发生在自己身上等。此外，行为上也会发生改变，个体会出现回避或重复行为，如尽量不坐飞机，或反复确认飞行信息、飞机型号等。

如何正视灾难信息？回避有用但并非解决之道

是否这类信息对每个人造成的影响都是一样的呢？也不尽然，马辉介绍，决定一个人是否受到影响其实有很多因素。既包括先天的基因影响，也包括不同性格、性别、年龄之间的差异。“一些共情能力强的人情感相对丰富，对情绪的反应本就敏感，在这种情况下更容易受到创伤压力的影响。还有一些平时压力水平高的人，接受负面信息的时候也容易反应更大。”

既然接受过多的负面信息会导致一系列问题，避而不看的“逃避法”有用吗？马辉注意到，很多人越是难以接受，却还越愿意反复不断地关注这些信息。其实，从心理学来说，容易关注负面信息是一种动物的本能。负面信息往往和危险相关，对危险的恐惧能让个体更谨慎地对待各类事件。人也一样，在遇到危险时个体的本能就会引发身体上的反应，以应对面临的危险，这就是常说的“战斗——逃跑反应”。

回避只是一种短期办法，但不是解决问题的方式。马辉建议，大众首先要学会识别和接纳情绪，了解到这种情绪并非有害，甚至可能提升我们的警觉性。此外，为了防止信息过载带来负担，每天可以规定自己只用固定的时间（比如半小时）了解相关信息，其他时间专注于工作和生活。还可以多关注生活中的积极方面，多记录美好时刻，引导自己调整积极情绪。寻求社会支持，多与家人、朋友、同事一起沟通、交流，加强与他人的心理连接，抵御自己的孤独感和无力感。

新华日报·交汇点记者 蒋明睿

编辑: 谢诗涵