后疫情时代，常熟理工学院焦春岚老师“调制”心理“营养餐”

“在疫情期间，我们在家进行线上学习，但由于家庭和环境的诸多因素，总觉得在家里学习效率不高，提不起兴趣”、“呆在家里长期不能外出，会觉得心里很焦虑，我们该如何能做到心理上的调整？”董同学和陈同学正在线上咨询中向焦春岚老师提出疑问。焦老师认为，由于疫情，同学们的生活方式、学习方式也都发生了改变，各种各样的烦恼与困惑也将相伴而生。在这段特殊时期，在这段特殊时期，大学生的心理健康教育显得尤为重要。每个大学生都应该学会自我心理评估，掌握心理调适的方法，顺利、平稳地度过这一特殊时期。为了让大学生以更好的身心状态投入到未来的学习、生活中，焦老师和她的团队想为大学生精心调制出一份特殊的“心理营养餐”。

线上咨询台 解个案之忧

常熟理工学院师范学院积极为学生排忧解难，为了让大学生能够拥有更健康的心理状况，3月初，学院整合教师资源组建团队，成立以焦老师为主要成员的“心有一隅”心理咨询工作室，开通线上咨询服务，为学生们解答疑难。焦春岚老师是国家二级心理咨询师，团队的其他两位同志也具备咨询资质，这为开展大学生心理咨询工作积累了宝贵的经验。

自服务开通以来，“心有一隅”咨询团的老师们几乎每天都接到同学们的线上咨询求助。学生们咨询的问题主要集中在对疫情的恐惧、对出行不便的情绪困扰，以及长时间呆在家中引发的家庭多方面的矛盾等方面。陈同学为疫情期间长时间呆在家而引发的家庭矛盾焦虑不已，焦老师耐心倾听陈同学讲述实际情况，并帮助他分析寻找问题所在突破口，随后，运用换位思考法帮助陈同学对其家长取得理解，最终使陈同学明白问题所在，并给予明确的建议来帮助他们舒缓不良情绪，积极面对现实问题，维护他们的身心健康。

“在网络辅导过程中，我主要是通过共情、放松训练等技术来引导学生认识到其自身不合理认知，疏导负面情绪，让他们感受到温暖和支持的力量。当然，每个咨询的学生都需要作为独立个案来处理，需要在咨询中通过“制定-调整-再制定”的循环方式，他们给每个独立个案提供最优的解决方案。”咨询团负责人焦春岚老师介绍道。

信仰公开课 解共性问题

5月27日，焦老师以“后疫情时代下大学生心智修炼”为主题，在线上开讲信仰公开课。她从疫情期间的情绪困扰谈起，围绕“心态决定快乐、观念改变行为、体味当下宁静、悦纳成就自我、行动强化心动”积极心智修炼五部曲和同学们分享了如何在后疫情时代保持良好的身心健康。全院近千名学生在线收看了课程。

有不少学生在课后心得中说到：焦老师谈的问题，正是他们现在的痛点。汉语言文学（师范）171班陈禧雯在课后心得中写道：“学习方式、学习环境的改变，让我们一时之间很难适应，当得知这样的情况还要继续很长一段时间时，内心充满了抵触、焦虑，到底怎么办？焦老师告诉我们，做情绪的主人！

她告诉了我们许多实用的小方法，让我们学会调节情绪。“听完课，我觉得我自己首先要做的，就是学会接纳，接纳自己，接纳变化，尝试接纳是克服恐慌的开始……然后我会重新给自己做一个计划，找回对生活的掌控感。”小学教育（师范）172班周怡在课后交流中说道。

线下面对面 沟通无障碍

为了多渠道、更广泛地关注学生心理健康状态，师范学院“心有一隅”心理咨询教师团还在办公室设立咨询点，为返校学生提供咨询服务。

不少学生由于返校接受封闭式管理，难免产生孤独、焦虑等不良情绪。尤其是应届毕业生们，还需要面对就业、毕业等诸多问题。毕业生李同学在数次求职失败以后，找到了焦老师。她弄不明白，自己学习成绩优异，也很容易相处，但是用人单位就是不给她机会，有些甚至连简历都不收，她认为自己被“性别歧视”了。焦老师从社会经济环境、就业求职现状、个人认知等诸多方面帮助李同学客观分析其中原因，并和李同学共同探讨解决方法。焦老师建议，李同学在正确认识“性别歧视”的基础上，需要更加理性地应对。放平心态、调适不良情绪，在行为上更加积极主动，如简历制作完善和面试技巧学习等方面进一步提升自我。小李同学听从了焦老师的建议，调整心态，重新学习了求职技巧，如今已成功应聘苏州知名教育机构。

常熟理工师范学院通过线上线下的咨询形式结合、个案与共性问题的点面结合，根据大学生的真实心理需求提供精准服务，全方位、多角度地关注大学生的心理健康，让每一位学生学会合理认知、自我心理调适，帮助他们在未来走得更远、更稳。（李小蕊、金佳妮）

审核：李   静

主编：张艾情

编辑: 张佳欣