世界冠军带你居家锻炼④丨七夕节只能宅家？干货满满的双人健身操“拍了拍”你
2021/08/14 13:33
来源：交汇点
交汇点讯 一年一度的七夕节来临，你却只能宅在家里？别急着叹气，不妨抽出一点时间学习下双人健身操哦！超长居家时光里，别忘了和家人一起运动，营造健康和谐的家庭氛围。本期我们请来世界冠军冀方新和周丹伉俪，带着我们健身防疫！
本期世界冠军：
冀方新，南京体育学院体操学院副院长，江苏蹦床队、艺术体操队领队，技巧世界冠军运动员，国际级运动健将，1993年保加利亚技巧世锦赛三枚金牌。
周丹，国际健将，技巧运动国际级裁判。原江苏省技巧队运动员，1993年第七届全运会技巧比赛亚军，1994-1996年连续三年囊括全国技巧锦标赛、冠军赛金牌18枚，曾获得第十一届世界技巧锦标赛4枚金牌、第十二届世界技巧锦标赛2枚金牌、第十三届世界技巧锦标赛3枚金牌，江苏省十佳运动员。现任南京体育学院乒羽学院党总支副书记。
健身小贴士
运动后肌肉酸痛怎么办？
在强烈运动后，出现肌肉酸痛的现象，可通过按摩、热敷、热水泡脚及洗热水澡的方式缓解，能够有效地减轻或消除腿部肌肉酸痛的问题。
营养小贴士
从科学的角度来讲，人体平均每天需摄入2000-3000毫升的水才能维持正常的体能消耗。早晨起床后空腹喝一杯清水，能够让肠胃获得充分的滋润。
另外，研究发现，三餐中1:3的荤素搭配有助于身体健康。同时，要多吃富含高纤维的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等。适当吃一点油也是非常必要的，如茶树油，橄榄油，但一定要保证优质，因为质量不好的油是很容易在体内囤积而转化成脂肪的。
通讯员 江山 吴平平 席瑞阳 周靖弦 赵晓靓
音、视频制作 陈琛 张毅
新华日报·交汇点记者 谢诗涵
编辑: 葛灵丹
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