开学季：缓解分离焦虑，讲大道理不如搞定小细节

交汇点讯 “临走的时候在家说得好好的，一进幼儿园，看到妈妈要走了，马上就哭得撕心裂肺。”家住南京市江宁区的邱女士最近很苦恼，她的3岁女儿是幼儿园新生，可一到上学时间就要上演“生离死别”。

又到了9月开学季，不论是初次入园、初升小学，还是重返学校，很多孩子都会产生这样的焦虑情绪。那么孩子为什么会焦虑呢？怎样做才能缓解孩子的分离焦虑？家长又需要提前做好哪些准备呢？

初入幼儿园，有分离焦虑很正常

美国儿童心理专家斯坦利·格林斯潘发现，3岁左右的孩子每15分钟就要找一次亲密看护人。只要和妈妈分开一段时间，孩子就要重新回到妈妈身边才会有安全感。这是孩子的一种本能。可是当孩子上幼儿园后，就没办法随时回到妈妈身边了。突然一整天都看不到家里人，孩子会非常不习惯。

很多孩子刚开始是通过强烈的哭闹来反抗与父母的分离，后来发现自己哭闹也无济于事时，就会表现得委屈和失落并慢慢冷静下来。“儿童对于未知环境产生焦虑是正常的，家长应给予支持和安慰。等到孩子慢慢和幼儿园的老师、小朋友熟悉了，可以找到自己的好朋友了，就会喜欢上幼儿园。”南京市儿童医院心理医生黄懿钖表示，孩子一般在六七个月左右出现分离焦虑，10到18个月左右会达到顶峰，这是孩子情感发展的阶段，“随着孩子年龄的增长，分离焦虑的症状也会逐步减弱。”

是什么让孩子产生入园焦虑？

1.初上幼儿园，孩子缺乏安全感。

上幼儿园之前，孩子每天都和家人在一起；上幼儿园后，家人们把孩子送到幼儿园就走了。孩子担心：妈妈说放学就来接我，可是放学要多久呢？不知道他们会不会来接自己？孩子会感觉害怕。另外，孩子刚入园，对幼儿园的老师和小朋友还很陌生，对幼儿园内的设施也不熟悉，有时候渴了、饿了，或想上厕所了，不知道怎么表达，不懂得向人求助，有时也会急哭。

2.家长或老师釆取强制或哄骗方式，将孩子留在幼儿园。

有的家长将孩子哄骗进幼儿园后，趁孩子感觉新鲜好奇，东张西望的时候就偷偷离开了。有的家长将孩子送到幼儿园门口，孩子不愿意进去，这时经常会有一些老师或阿姨，会强行将孩子抱进园去。这些方法看起来很管用，实际上并不可取。因为强制被抱走的孩子一路上挣扎哭喊，内心会非常崩溃，会让孩子产生深深的恐惧和焦虑，还会认为妈妈骗了自己，从而更增加了对入园的抵触情绪。

3.入园焦虑这件事，父母的状态也很关键。

有的父母平时过度保护或者过度控制，或者经常更换照护人，孩子就容易产生分离焦虑。还有的家长害怕孩子不适应幼儿园生活，担心孩子上幼儿园吃不好、睡不好、被别的孩子欺负。其实，“关心则乱”，如果父母在孩子入园之前就过度焦虑，那么这种焦虑情绪也会感染给孩子。

用对方法，帮助孩子减轻入园焦虑

1.给孩子一个适当的陪伴和过渡过程。

在幼儿园允许的条件下，家长可以先适当陪伴孩子一周的时间，逐渐增加分离的时间，让孩子慢慢适应。懂得父母离开了，过一段时间就会回来接自己。另外，家长还可以在入园前先带孩子去幼儿园熟悉一下环境，了解到哪里是卫生间，哪里是睡觉的地方等。让孩子提前认识一下老师，为孩子入园起到一个过渡的作用。

2.要对孩子说“再见”，然后再离开，不可强行将孩子抱进幼儿园。

“孩子太小，对时间没有什么概念，不知道父母所说的‘下午放学就来接自己’是要等多久，所以会产生不安全感。”黄懿钖建议，家长一定要信守承诺，答应来接就一定说到做到。

将孩子强行抱进幼儿园，会使孩子失去对父母和老师的信任，会让孩子感觉自己好像被大人合伙骗到幼儿园的，以后反而会更加抗拒。黄懿钖建议，父母当孩子面说完“再见”离开，会让孩子明白，过一会儿还会和父母再见面。这能增加孩子的掌控感，让他更有勇气面对新环境。

3.可以让孩子带喜爱的玩偶。

在幼儿园午睡时，孩子如果可以抱上自己喜欢的玩偶，会让孩子有安全感，可以减轻孩子的分离焦虑。“幼儿园是鼓励家长给孩子带喜欢的玩偶入园的，因为在陌生的环境里，如果有了自己熟悉的玩偶陪伴，孩子在午间会更容易入睡。”南京市江宁区左邻右里幼儿园王老师说。

孩子也可以有一些增加安全感的物品比如小钱币或者幸运小宝石之类的，让孩子知道这些物品是带着“妈妈的爱”的，是可以保护他的，这样也可以缓解孩子的焦虑。此外，幼儿园也可以有一些小水杯、小水壶之类的物品给孩子自己收拾，增加孩子的代入感。

4.教会孩子学会表达自己的感受和需求，多让孩子和小朋友接触。

准备送孩子进幼儿园之前，家长一定要提前做好准备。比如，可以经常带孩子与别的小朋友交往、玩耍；最好教会孩子自己吃饭、喝水、上厕所。同时还要教会孩子用语言表达自己最基本的需求。这样，孩子在幼儿园的陌生环境才更容易适应。

5.通过读绘本、讲故事，做游戏等，和孩子角色互换，安抚分离焦虑情绪。

家长也可以通过给孩子读绘本、讲故事、做游戏等方式，和孩子进行角色互换，自己扮演孩子，让孩子扮演父母，和孩子一起玩“上幼儿园”的游戏。家长可以扮演一个爱哭闹，不爱上幼儿园的孩子，将孩子上幼儿园的事情都演一遍，这样孩子就会像个小大人一样，开始安抚大人了。这样的游戏多做几次，让孩子加深记忆，以后，当孩子真正上幼儿园时就很少会哭闹了。

面对孩子初入幼儿园的分离大战，家长们一定要先从自己做起，首先克服自身的焦虑，提前做好准备，然后科学引导孩子，帮助孩子度过最初没有安全感的阶段。“要学会适当放手，孩子才会更好地成长。”

新华日报·交汇点记者 王甜

编辑: 谢诗涵