气排球对老年人的健身价值

一项运动到底好不好，要用实践来说话，前国家男排队长冯正海以专业的态度总结了以下五点气排球的健身价值。 　　

之一：众所周知，人的衰老是从腿部开始的。一场三局两胜的气排球比赛，双方需要打满100~110分的小分，每人平均移动400~500米，加上30~40次起跳拦网或扣球，以及40~50次下蹲救球，一场气排球下来，不知不觉中锻炼了腿部力量，使老年人步姿轻盈、步伐有力，延缓衰老。 　　

之二：十指连心，手指和心脏、大脑有密切关系，以一场省级队伍间的气排球比赛为例，双方打满100~110小分，打一场气排球下来，各击球7750次，平均每人击球1550次。由此可见，在气排球运动中，大量的手指、手掌和手腕部动作，大大延缓了大脑和心脏功能的衰老，保持大脑和心脏的健康发展。 　　

之三：之传统排球一样，气排球也是全身运动，上下肢击球动作必然带动腰腹背肌的锻炼。因此，气排球场上很少能见到大腹便便的运动员。 　　

之四：气排球运动时，必须时刻注视在空中飞行的弯顶，并随时要作出判断。一场球下来，每个运动员转动眼球运动达7750次之多，一项最新科研显示，左右转动眼球可以有效提高记忆力。而且排球恰恰是一项要求注意力非常集中、眼球转动非常多的运动，是预防和治疗记忆力衰退的极好运动。 　　

之五：气排球是男女老少皆宜，运动量可大可小，可以促进人体新陈代谢，同时带动全身肌肉、韧带和关节运动，促进血液循环，呼吸和心跳加快(不超过140次/分钟)，是属于有益心脏健康的有氧运动。 　　

在2003年浙江省老年气排球比赛时，宁波队在黄岩队的比赛中，由于均是全省前四名的球队，所以双方势均力敌，比赛相当激烈。比赛结束后，笔者测了宁波队贺队长的心跳，为135次/分钟，均在正常范围。 　　

综上所述，可见气排球是一项非常适合老年人锻炼的运动项目，又因为它是集体运动项目，为老年人在运动的同时提供了一个共同活动，共同娱乐的场所，在一起训练和比赛，有说有笑，有呼有应，有助老年人排遣孤独，找回自信，收获情趣，提高生活质量，延缓老年人生理与心理衰老。 　　

编辑: 高峻